Skip to content
31 يناير، 2023
الوسوم
الحمل كورونا التسنين الولادة الهالات السوداء علاج الهالات السوداء وصفات للبشرة الصداع

إنجي بيوتي

مدونة الصحة والجمال وكل ما يهمكِ سيدتي.

  • الجمال
  • الحمل والولادة
  • الحياة الزوجية
  • الصحة
  • الطفل
  • المرأة
  • المطبخ
  • الأبراج
  • الطب البديل
  • المشاهير

أخبار المشاهير

الفنانة أحلام تلقب الفنانة شريهان بـ الملكة

الفنانة بلقيس فتحي تعلن عن إصابتها بمرض غريب

بعد غياب 9 سنوات.. فضل شاكر يتصدر موقع يوتيوب

بالصور.. رد الفنان حسن شاكوش على العلاقة التي تجمعه بالفنانة غادة عادل

فتح قبر الفنان الراحل علاء ولي الدين بعد 18 سنة.. لن تصدق ماذا وجدوا!

نوال الزغبي تهنئ النادي الأهلي على الميدالية البرونزية.. أبطال مصر عدّوا حدود العالمية

كيف أطلّت النجمات التركيات لأول مرة وأعداد المتابعين على انستغرام

الدكتورة خلود تتعرض للكثير من الإنتقادات بخصوص عملية تجميل أنفها

هيفاء وهبي تظهر حجم كارثة انفجار بيروت على منزلها وتحتار من أين تبدأ الإصلاحات – بالفيديو

بعد تشبيهها بنجمة La Casa De Paple شيلاء سبت ترد : أحلى منها مليون مرة !

 
  • الرئيسية
  • فوائد التنفس من الأنف
  • الصحة

فوائد التنفس من الأنف

في سنتين مضى

من المحتمل جدًا أن تتنفس دون التفكير في الأمر، حيث أن جسمك سيقوم بذلك تلقائيًا دون بذل الكثير من الجهد الواعي نيابة عنك.

ولكن من المهم الانتباه إلى كيفية تنفسك، وبشكل عام من الصحي أن تتنفس من خلال أنفك بدلًا من فمك وذلك لأن التنفس من الأنف يساعد جسمك على استخدام الهواء الذي تستنشقه بشكل فعّال، ومع ذلك تشير التقديرات إلى أن حوالي 30-50 بالمائة من البالغين يتنفسون من خلال أفواههم وهذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل رائحة الفم الكريهة وجفاف الفم.

ومن خلال هذه المقالة سنتحدث عن فوائد التنفس من الأنف بالإضافة إلى تمارين التنفس البسيطة التي يمكن أن تجربها للحصول على أفضل الفوائد لجسمك.

كيف يختلف تنفس الأنف عن تنفس الفم؟
في الحقيقة يوفر أنفك وفمك طريقتين للتنفس كلاهما يؤدي إلى حلقك والذي يحمل الأكسجين إلى رئتيك، ومع ذلك هناك اختلافات مهمة بين تنفس الأنف وتنفس الفم.

فوائد التنفس من الأنف
أنفك مصمم لمساعدتك على التنفس بأمان وفعالية وصحة، ويمكنه القيام بذلك نظرًا لقدرته على تصفية الجسيمات الغريبة، حيث يقوم شعر الأنف بتصفية الغبار والمواد المسببة للحساسية وحبوب اللقاح، مما يساعد على منعها من دخول الرئتين.

ترطيب الهواء المستنشق، حيث يقوم أنفك بتسخين الهواء الذي تستنشقه ويرطبه وهذا يجعل الهواء الذي تستنشقه يصل إلى درجة حرارة الجسم مما يسهل على الرئتين استخدامه.

أثناء التنفس عن طريق الأنف فإنه يتم إنتاج أكسيد النيتريك، حيث أنه موسع للأوعية الدموية مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية للأكسجين في الجسم.

وبالإضافة للفوائد السابقة، يعتبر التنفس من الأنف مفيدًا بشكل أساسي لأنه يسمح لتجويف الأنف بما يلي:

تقليل التعرض للمواد الغريبة
ترطيب وتدفئة الهواء المستنشق
زيادة تدفق الهواء إلى الشرايين والأوردة والأعصاب
زيادة امتصاص الأكجسين والدورة الدموية
تحسين حجم الرئة
مساعدة الحجاب الحاجز على العمل بشكل صحيح
التقليل من خطر الإصابة بالحساسية
تقليل خطر السعال
مساعدة جهاز المناعة
تقليل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم
دعم التشكيل الصحيح للأسنان والفم
تمارين التنفس من الأنف
قد تساعد تمارين التنفس على تحسين تنفس أنفك، وقد تساعد هذه التقنيات أيضًا في تحسين وظائف الرئة وزيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي وتخفيف التوتر والقلق


وفيما يلي ثلاثة أنواع من تمارين التنفس من الأنف وهي:

التنفس بالتناوب من فتحة الأنف
في هذه التقنية تقوم بالشهيق من خلال إحدى فتحتي الأنف والزفير من خلال الأخرى مع استخدام الإصبع لإغلاق فتحة الأنف المقابلة، ويتطلب هذا التمرين التركيز، وهو رائع لزيادة اليقظة وقد يساعد أيضًا في تحسين وظائف الرئة وتقليل التوتر.


تنفس البطن
يُعرف تنفس البطن أيضا باسم التنفس البطني وهو ينطوي على أخذ أنفاس بطيئة وعميقة من خلال أنفك، والهدف هو أن تتنفس بعمق كافٍ لملء بطنك بالهواء، وهذا يزيد من كمية الأكسجين التي تتناولها وقد يساعد في إبطاء تنفسك ومعدل ضربات القلب، كما أن التنفس من البطن يزيد من اليقظة ويقلل من التوتر.

نفس النار
نفس النار تمرين يستخدم في اليوجا وهو ينطوي على زفير سريع وقوي واستنشاق طبيعي، وقد تساعد هذه التقنية في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي من خلال إشراك عضلات الجهاز التنفسي والحجاب الحاجز، وقد يساعد أيضًا في زيادة التركيز.

رام الله مكس

In الصحةIn التنفس , التنفس من الأنف

تصفّح المقالات

أنواع إلتهابات الأذن التي تسبب اَلام وحكة
غذاء الحامل في رمضان.. وهل تؤثر أنواع الأطعمة على الجنين!

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • 11 سببا للصداع قد لا يخطر على بالك
  • طرق ونصائح للتخفيف من ألم التسنين عند الأطفال
  • كيفية تجهيز المكيفات لتتناسب مع حر الصيف
  • الفنانة أحلام تلقب الفنانة شريهان بـ الملكة
  • عالم تركي يتمكن من تطوير دواء يقضي على كورونا خلال يومين

قد يعجبك

  • الصحة
في سنتين مضى

تغييرات في نمط الحياة تساعد في التقليل من تساقط الشعر

  • الصحة
في سنتين مضى

هذا ما سيحدث لجسمك اذا لم يحصل على القدر الكافي من ضوء الشمس

  • الصحة
في سنتين مضى

مشاكل النوم على البطن ..وأفضل وضعيات النوم

  • الصحة
في سنتين مضى

إكتشاف طفرة ثالثة لـ فيروس كورونا في 13 دولة

  • الصحة
في سنتين مضى

طرق طبيعية لعالج حموضة المعدة

  • الصحة
في سنتين مضى

أطعمة تشعرك بالشبع وتساعد على إنقاص وزنك

  • الصحة
في سنتين مضى

أغراض في كل منزل تسلب منا طاقتنا دون أن نعرف

  • الصحة
في سنتين مضى

اليكِ الفرق بين الالتهاب الفيروسي والبكتيري

جميع الحقوق محفوظة لإنجي بيوتي | السمة: Telegram بواسطة Themeinwp