Skip to content
31 يناير، 2023
الوسوم
الحمل كورونا التسنين الولادة الهالات السوداء علاج الهالات السوداء وصفات للبشرة الصداع

إنجي بيوتي

مدونة الصحة والجمال وكل ما يهمكِ سيدتي.

  • الجمال
  • الحمل والولادة
  • الحياة الزوجية
  • الصحة
  • الطفل
  • المرأة
  • المطبخ
  • الأبراج
  • الطب البديل
  • المشاهير

أخبار المشاهير

الفنانة أحلام تلقب الفنانة شريهان بـ الملكة

الفنانة بلقيس فتحي تعلن عن إصابتها بمرض غريب

بعد غياب 9 سنوات.. فضل شاكر يتصدر موقع يوتيوب

بالصور.. رد الفنان حسن شاكوش على العلاقة التي تجمعه بالفنانة غادة عادل

فتح قبر الفنان الراحل علاء ولي الدين بعد 18 سنة.. لن تصدق ماذا وجدوا!

نوال الزغبي تهنئ النادي الأهلي على الميدالية البرونزية.. أبطال مصر عدّوا حدود العالمية

كيف أطلّت النجمات التركيات لأول مرة وأعداد المتابعين على انستغرام

الدكتورة خلود تتعرض للكثير من الإنتقادات بخصوص عملية تجميل أنفها

هيفاء وهبي تظهر حجم كارثة انفجار بيروت على منزلها وتحتار من أين تبدأ الإصلاحات – بالفيديو

بعد تشبيهها بنجمة La Casa De Paple شيلاء سبت ترد : أحلى منها مليون مرة !

 
  • الرئيسية
  • غذاء الحامل في رمضان.. وهل تؤثر أنواع الأطعمة على الجنين!
  • الحمل والولادة

غذاء الحامل في رمضان.. وهل تؤثر أنواع الأطعمة على الجنين!

في سنتين مضى

هل غذاء الام يؤثر على الجنين؟ نجيبك عن هذا السؤال في مقالة مفصلة نكشف لك من خلالها عن اهمية التغذية للام والجنين وتأثيرها على صحة الطفل بعد ولادته.

مع بداية هذه الفترة المباركة، تعرفي الى ماذا يتضمن غذاء الحامل في رمضان استناداً الى العناصر الغذائية الهامة للحامل. ففي طبيعة الحال تغذية الام تؤثر على الجنين بشكل مباشر وعلى المدى الطويل أيضاً. فما هي هذه التأثيرات؟ وهل من اهمية لاتباع حمية غذائية معينة قبل الحمل؟

العناصر الغذائية الهامة للحامل

يقول العلماء إن نظام الحامل الغذائي يمكن أن يؤثر على صحة الجنين، حتى قبل أن تصبحي حاملاً. والعناصر الغذائية الهامة للحامل هي:

  • تظهر الأبحاث أن حمض الفوليك يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي خلال المراحل الأولى من نمو الجنين. لذلك من المهم أن تحصلي على الكثير منه قبل الحمل وخلال الأسابيع الأولى من الحمل. إسألي طبيبك النسائي ما الاحتياج اليومي لك من حمض الفوليك
  • الكالسيوم هو عنصر غذائي آخر مهم. نظرًا لارتفاع متطلبات الكالسيوم لدى الجنين الذي ينمو، من المفضل زيادة استهلاك الكالسيوم لمنع فقدان الكالسيوم من عظامك. وأفضل مصادر الكالسيوم في الغذاء هي الحليب ومنتجات الألبان الأخرى وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم السردين أو السلمون مع العظام والتوفو والتوفو البروكلي والسبانخ والعصائر والأطعمة المدعمة بالكالسيوم
  • البروتين من عناصر البناء الاول لخلايا الجسم فهي مسؤولة عن النمو وتحديداً نمو المشيمة. ويساهم البروتين ايضاً في ضمان سلامة الحمل من خلال دعم دم الحامل والسائل الامنيوسي. والمصادر الطبيعية للبروتين هي اللحوم، البيض، البقوليات والاسماك
  • الكربوهيدرات الطبيعية مفيدة جداً للحامل على ان يتم تناولها من مصادرها الطبيعية وليست المصنعة فالسكر الذي يدعم الحامل بطاقة وقتية، في حين أن الكربوهيدرات المعقدة تمنحها طاقة طويلة الامد مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والبطاطا

هل غذاء الام يؤثر على الجنين؟

ينمو الجنين ويكبر في أحشاء أمه من خلال الاطعمة التي تأكلها الأم والتي تنتقل الى الجنين من خلال المشيمة والدم. من هنا نفهم أخمر التغذية التي تتبعها الحامل وتأثيرها المباشر على الجنين ونموه. فإذا تناولت العناصر الغذائية التي ذكرناها آنفاً إضافة الى المكملات الغذائية التي يصفها طبيبك الخاص، ستمنحين طفلك المستقبلي صحة سليمة. فالتوازن في التغذية يساهم في نمو سليم للجنين. أما التغذية السيئة فلها تأثير سلبي جداً ويصيب المولود بالتالي:

  • اضطراب نقص التركيز وفرط الحركة
  • سبب من اسباب الولادة المبكرة
  • اضطرابات في الجهاز العصبي للجنين
  • نقص في نمو عظام الجنين

اهمية التغذية قبل الحمل

ما تأكلينه يمكن أن يؤثر على فرصك في الحمل، لكن الصورة الكاملة ليست واضحة تماماً لأنه من الصعب فصل النظام الغذائي عن العوامل الأخرى. ما نعرفه هو أن أفضل الأطعمة للحمل هي نفس الأطعمة الخاصة بالصحة العامة، كالحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات. أما النصائح الهامة التي نشاركك إياها لتغذية سليمة قبل الحمل فهي:

  • اختاري الأطعمة الغنية بالألياف من الحبوب الكاملة مثل الخبز والبذور والأرز البني والمعكرونة، بدلاً من الأطعمة البيضاء المصنعة كالأبيض والأرز والمعكرونة
  • تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات تجنباً لخضوع للعادات غير ظاهرة التي تسبب تأخر حدوث الحمل
  • تجنبي الدهون المشبعة “السيئة”، مثل الأطعمة المقلية والمعجنات والبسكويت والفطائر والكعك
  • تناولي المزيد من الدهون “الجيدة” غير المشبعة، مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك الزيتية والبذور
  • تجنبي الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل الحلويات والبسكويت والكعك والمشروبات الغازية.

رام الله مكس

In الحمل والولادةIn الحامل في رمضان , حمض الفوليك , غذاء الحامل

تصفّح المقالات

فوائد التنفس من الأنف
اسباب إنتفاخ العين وطرق علاجها

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • 11 سببا للصداع قد لا يخطر على بالك
  • طرق ونصائح للتخفيف من ألم التسنين عند الأطفال
  • كيفية تجهيز المكيفات لتتناسب مع حر الصيف
  • الفنانة أحلام تلقب الفنانة شريهان بـ الملكة
  • عالم تركي يتمكن من تطوير دواء يقضي على كورونا خلال يومين

قد يعجبك

  • الحمل والولادة
في سنتين مضى

مخاطر النوم على الظهر للحامل

  • الحمل والولادة
في سنتين مضى

اليكِ سيدتي الحامل حلول تخلصك من غثيان الصباح

  • الحمل والولادة
في سنتين مضى

تعرفي على أسباب الدوخة عند الحامل..وعلاجها

  • الحمل والولادة
في سنتين مضى

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الحمل

  • الحمل والولادة
في سنتين مضى

اليكِ 7 نصائح لتتجنبي نقل عدوى كورونا للرضيع

  • الحمل والولادة
في سنتين مضى

كيف تعرفين علامات بدء المخاض

  • الحمل والولادة
في سنتين مضى

فوائد شرب الماء للحامل ..ولتسهيل الولادة

  • الحمل والولادة
في سنتين مضى

فوائد التوت البري للحامل ..تعرفي عليها

جميع الحقوق محفوظة لإنجي بيوتي | السمة: Telegram بواسطة Themeinwp