رغم كونها من الدهون الحشوية التي يصعب التخلص منها إلّا أنه يُمكن حرق دهون البطن عبر إدخال مجموعة من الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
**ما تحتاجين معرفته أولاً عن دهون البطن**
تحتوي الدهون حول المعدة على خلايا أكثر كثافة من أي مكان آخر في الجسم ما يجعل من التخلص منها مهمةً صعبة. فالعديد من الأطعمة اليومية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي لا يحرقها الجسم، فتتحوّل إلى دهون يتم تخزينها.
وفي حين يساعد النظام الغذائي الصحي إلى جانب التمارين الرياضية على حرق دهون البطن وخسارة الوزن إلّا أنّ الجمع ما بين عددٍ من الأطعمة قد يسرّع في رحلتك نحو الجسم المثالي. وهنا، نتحدث عن الأطعمة السالبة للسعرات الحرارية، والتي تشير إلى الأطعمة التي تستهلك سعرات حرارية لهضمها أو تناولها أكثر مما تلك التي توفرها أو تحتوي عليها.
أمثلة عن الأطعمة السالبة للسعرات الحرارية
إنّ الأطعمة التي تُعرف بكونها سالبة للسعرات الحرارية، تحتوي عادةً على نسبة عالية من المياه بحيث تحافظ على جسمك رطباً وتساعد في الوقت نفسه على خسارة الوزن وحرق دهون البطن. وفي ما يلي، نستعرض أبرز الأمثلة عن هذه الأطعمة:
- الكرفس (14 سعرة حرارية لكل كوب)
- الجزر (52 سعرة حرارية لكل كوب)
- الخس (5 سعرات حرارية لكل كوب)
- البروكلي (31 سعرة حرارية لكل كوب)
- الجريب فروت (69 سعرة حرارية لكل كوب)
- الطماطم (32 سعرة حرارية لكل كوب)
- الخيار (8 سعرات حرارية لكل كوب)
- البطيخ (46 سعرة حرارية لكل كوب)
- التفاح (53 سعرة حرارية لكل كوب)